आज के समय में लोग कमाने के चक्कर में अपनी हेल्थ(Health Kaise Banaye) को अच्छा रखना भूल जाते हैं परंतु उन्हें यह ठीक से पता नहीं होता कि जब तक हेल्थ अच्छी नहीं रहेगी तो वह कमाया हुआ पैसा भी किसी काम का नहीं रहेगा क्योंकि “जब तन है तभी धन है।”
जब से कोरोनावायरस आया है तब से हम सभी फिटनेस के क्षेत्र में बहुत ही अधिक ध्यान दे रहे हैं क्योंकि जब हमारी हेल्थ अच्छी रहती है तो हमारी इम्यूनिटी भी बढ़ जाती है और हमें बीमारियों का खतरा कम से कम हो जाता है इसीलिए हमें हेल्थ पर अधिक से अधिक ध्यान देना चाहिए।
हेल्थ बनाने का सपना तो सब देखते हैं परंतु इसमें कुछ लोग ही अपनी हेल्थ को ठीक रख पाते हैं क्योंकि हेल्थ बनाने में मेहनत से लेकर डाइट तक इन सभी मैं उतार-चढ़ाव करना होता है और यह बहुत ही कठिन काम होता है परंतु मैं आपको हेल्थ बनाने के तरीके बताऊंगा जिसको अपना कर आप आसानी से अपनी हेल्थ को अच्छा और इम्यून बना सकते हैं।
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हेल्थ बनाने के लिए सबसे पहले आपको अपने हेल्थ बनाने के गोल पर अडिग रहना है क्योंकि बहुत सारे लोग अपने हेल्थ गोल को बीच में ही छोड़कर चले जाते हैं और पुनः पुरानी स्तिथि मैं आ जाते है इसीलिए आपको सबसे पहले अपने गोल पर फोकस रहना है जिससे हमें सभी प्रकार की हेल्थ समस्याओं से लड़ने की शक्ति प्राप्त हो।
एक्सरसाइस करें –
आपको अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज करनी है क्योंकि एक्सरसाइज से आपकी पूरी बॉडी एक्टिवेट रहती है एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी को किसी भी प्रकार की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और हमारी इम्यूनिटी भी बढ़ती है । एक्सरसाइज में आप होम वर्कआउट,योगा,जिम आदि कोई भी एक एक्टिविटी कर सकते हो।
हेल्दी डाइट लें –
आपको अपनी हेल्थ को बेहतर रखने के लिए अपनी डाइट पर भी ध्यान देना है आपको अपनी डाइट में सभी प्रकार के न्यूट्रिशन को जोड़ना है इसमें आपको प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,वसा,विटामिंस,आयरन आदि इन सभी पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करना है जब आपकी बॉडी में सभी प्रकार के पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पहुंचेगी तो आपकी बॉडी मजबूत और इम्यून हो जाएगी और आप अपनी हेल्थ को बेहतर कर पाएंगे।
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योग करें –
योगा आपके शरीर को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन उपाय है योगा करने से आपका शरीर इम्यून और तंदुरुस्त बनता है क्योंकि योग करने से आपको शांति और मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है जो कि आपके सेहत को बेहतर बनाता है इसीलिए अगर आपको सेहत बनाना है तो आपको रोजाना 30 मिनट से लेकर 1 घंटे तक का योग करना है।
जॉगिंग करें –
प्रतिदिन जोगिंग करने से भी आपकी सेहत को बहुत लाभ मिलता है क्योंकि जोगिंग से हमारे शरीर का रक्त संचार बढ़ जाता है जिससे हमारे शरीर को मजबूती मिलती है और हमारे शरीर में मसल को भी स्ट्रेंथ मिलती है और हमें दिनभर के कामों में आलस नही आता है।
पर्याप्त पानी पिये –
आपको अपनी बॉडी की जरूरत के अनुसार प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना है क्योंकि आपका शरीर जब हाइड्रेटेड रहता है तो आपके शरीर के अंगों को काम करने में आसानी जाती है परंतु जब आप भरपूर पानी नहीं पीते हैं तो आप के शरीर के अंगों को भी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है इसीलिए आपको अपने शरीर जरूरत के अनुसार पर्याप्त पानी पीना है।
शराब कम से कम पिये –
अगर आप अधिक मात्रा में शराब पीते हैं तो आपको शराब पीना कम से कम कर देना चाहिए क्योंकि शराब आपके शरीर के अंगों के लिए बहुत ही हानिकारक होती है यह आपके लीवर को सबसे ज्यादा डैमेज करती है इसीलिए आपको शराब से दूरी बना लेना ही बेहतर उपाय है या फिर कम से कम शराब का सेवन करना है । जिससे हमारी सेहत को किसी भी प्रकार की हानि ना हो।
जंक फूड खाना छोड़े –
आपको बाहर का जंक फूड खाना पूरी तरह छोड़ देना है क्योंकि जंक फूड आपकी सालों की मेहनत को 1 महीने में खराब कर देता है जंक फूड आपके शरीर की चर्बी को बड़ी ही तेजी से बढ़ाता है जिस चर्बी को घटाने में आपको सालों लग गए हैं उसे जंग फूड कुछ हफ्तों में ही बढ़ा देता है। साथ ही साथ जंक फूड खाने से आपको विभिन्न प्रकार की खतरनाक बीमारियों से भी जूझना पड़ सकता है।
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पर्याप्त नींद लें –
आपको प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेनी है अगर आप नींद कम लेते हैं ओर देर रात तक जागते है तो आपकी हेल्थ में समस्या आ सकती है
क्योंकि आपका थका हुआ शरीर बिना आराम के स्वस्थ नहीं रह सकता है इसीलिए आपको भरपूर नींद लेनी है एक स्वस्थ आदमी को लगभग 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहियें।
फल फ़्रूट खाएं –
फल फ्रूट से आपको विटामिंस,फाइबर ओर आयरन की भरपूर मात्रा मिल जाती है आपको प्रतिदिन एक से दो फल खाने चाहिए इससे आपकी हेल्थ बहुत ही अच्छी रहती है और साथ ही साथ फल फ्रूट आपके पाचन तंत्र को भी यह बेहतर बनाते है।
गुटखा ओर धूम्रपान छोड़े –
अगर आपको अपनी हेल्थ को बेहतर रखना है तो आपको गुटका और धूम्रपान करना बिल्कुल से छोड़ देना चाहिए क्योंकि गुटखा और धूम्रपान करने से आपको कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है और साथ ही साथ इसके सेवन से आप के फेफड़े और मुंह भी खराब होते है इसीलिए अगर आपको अपनी हेल्थ को अच्छा बनाना है तो आपको गुटका और धूम्रपान पूर्ण रूप से छोड़ देना चाहिए।
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अगर आप इन सभी टिप्स को फॉलो करते हो तो निश्चित ही आप अपने सेहत को बेहतर बना पाएंगे और एक अच्छी और स्वस्थ जिंदगी जिएंगे साथ ही साथ आपको जिंदगी में किसी भी प्रकार की हेल्थ से संबंधित समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा परंतु अगर आप इन बातों पर ध्यान नहीं देते हैं तो आपको निश्चित ही हेल्थ से संबंधित समस्याएं आ सकती हैं।
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