अक्सर देखने को मिलता है की युवा जिम जाना तो शुरू कर देते हैं परंतु वे जिम को नियम से नहीं करते हैं वे अक्सर टहलते हुए जिम चले जाते हैं ना किसी एक्सरसाइज का ढंग होता है ना एक्सरसाइस का कोई समय होता है परंतु यह तरीका बहुत गलत है आपको पूरे मन लगाकर और पूरे नियम कानून से वर्कआउट करना होता है और जब आप इन सारी बातों को ध्यान में रखकर एक्सरसाइज और डाइटिंग करते हैं तो आपके शरीर को मस्कुलर बनने में ज्यादा समय नहीं लगता है।
दोस्तों आज मैं जिम जाने के नियम में से एक नियम जो कि जिम जाने के लिए जरूरी सामान क्या क्या है जो कि आपको जरूर से ले जाना चाहिए बताने जा रहा हु।
जिम बैग में रखने वाला जरूरी सामान–
शेकर + प्रोटीन पाउडर–
अगर आप वर्कआउट करने जिम जाते हैं तो आपको अपने जिम बैग में शेकर बोतल और प्रोटीन पाउडर जरूर रखना है क्योंकि जब आप जिम करते हैं तो आपकी मसल को वर्कआउट करने के तुरंत बाद इंस्टेंट रिकवरी के लिए प्रोटीन चाहिए होता है जो कि आपको प्रोटीन पाउडर के माध्यम से जल्दी से जल्दी प्राप्त हो जाता है इसीलिए वर्कआउट के तुरंत बाद आपको एक से डेढ़ स्कूप व्हे प्रोटीन को पानी के साथ शेकर में मिलाकर पी जाना है इससे आपकी मसल को जल्दी से जल्दी रिकवरी मिलती है और आप जल्दी से जल्दी अपनी मसल को बड़ा पाते हैं।
टॉवल–
जब आप हैवी वर्कआउट करते हैं तो आप पसीने से तरबतर हो जाते हैं इसी पसीने को पोंछने के लिए आपको अपने जिम बैग में टॉवल जरूर रखना चाहिए और ध्यान रहे अगर आपका पसीना जिम की मशीनों में गिर गया है तो आपको उसे भी साफ करना है क्योंकि इससे किसी और को खराब लग सकता है।
सेनेटाइजर–
जबसे कोरोनावायरस का कहर दुनिया में छाया हुआ है तब से सैनिटाइजर का उपयोग बहुत अधिक बढ़ गया है इसलिए आपको जिम में भी सैनिटाइजर का उपयोग करना चाहिए क्योंकि इससे आप अपना ही बचाव कर रहे हैं और साथ ही साथ अगर आप साफ सफाई के साथ रहेंगे तो आपको बाकी बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
पानी की बोतल–
ड्यूरिंग वर्क आउट से लेकर आफ्टर वर्कआउट तक आपको पानी की बहुत आवश्यकता होती है जो लोग कहते हैं कि वर्कआउट के दौरान पानी नहीं पीना चाहिए वह बिल्कुल गलत बताते हैं पानी आपको पीते रहना चाहिए इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होता है और साथ ही साथ आपके
योगा मैट–
अगर आपकी जिम में साफ जगह नहीं है तो आपको योगा के लिए योगा मैट ले जाना चाहिए इससे आपको वर्कआउट के पहले वार्म अप करने में भी मदद मिलती है और साथ ही साथ आप इसका उपयोग घर में भी कर सकते है।
फैट ग्रिप–
फैट ग्रिप का इस्तेमाल वर्कआउट के दौरान मसल को अधिक से अधिक कॉन्ट्रैक्ट करने के लिए किया जाता है जिससे आपकी मसल की ग्रोथ ओर भी तेजी से बढ़ जाती है इसे बार्बेल ओर डंबल दोनों में ही लगाकर उपयोग कर सकते है।
और भी कुछ इक्विपमेंट्स हैं जो कि आप जिम में ले जा सकते हैं जैसे कि
- फ़ोम रोलर
- रेजिस्टेंस बैंड
- लूप बैंड
- जम्प रोप
दोस्तों अगर आप जिम में नियमित रूप से और सभी प्रकार के इक्विपमेंट के साथ जाते हो तो निश्चित ही आपका संपूर्ण फोकस वर्कआउट में होगा और साथ ही साथ आप अच्छा और बेहतर मसल मास बना पाएंगे।
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