दोस्तों अक्सर आपने देखा होगा कि हम नींद ओर diet तो नियमित रूप से ले रहे है पर हमारी बॉडी नही बन रही है इसका कारण क्या हो सकता है आज मैं आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहा हूं इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़े और इसे आप अपने जीवन में नियमित रूप से लागू करें दोस्तो इसका मुख्य कारण हमारे द्वारा gym में होने वाली गलतियां है आज मैं आपको हमारे द्वारा जिम में होने वाली मुख्य 5 गलतियों ( Top 5 Mistakes In Gym Hindi ) के बारे में बताने जा रहा हूं !
निरंतरता न बनाये रखना –
यह गलती Bodybuilding Hindi Lovers की सबसे बड़ी गलती है वे अक्सर 1 महीने या 2 महीने बाद जिम छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि बॉडी नहीं बन रही है परंतु यह उनको नहीं पता कि बॉडी कभी 1 या 2 महीने में नहीं बनती ! इसके लिए बहुत ही मेहनत और इंतजार की आवश्यकता होती है
इसलिए मैं आपको बता दूं कि आपको कभी Gym नहीं छोड़ना है क्योंकि आपकी कंटिन्यूइटी ही आपको एक अच्छा परिणाम दिला सकती है और यह नियम हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में काम करता है “Continuity is king” !
Post वर्कऑउट डाइट न लेना –
दोस्तों आपको तो पता होगा कि Bodybuilding में डाइट का कितना बड़ा हाथ होता है क्योंकि डाइट के बिना Bodybuilding शून्य हैं और इसी प्रकार जब आप जिम कर रहे होते हैं तब आपके Muscle fiber टूटते हैं जिससे आपको एक अच्छी High Protein Diet की आवश्यकता होती है इसीलिए आपको पोस्ट वर्कआउट डाइट की बहुत जरूरत होती है जिससे आपके मसल फाइबर को रिकवरी मिल सके इसलिए आपको Gym करने के तुरंत बाद एक अच्छी High Protein Diet या फिर एक अच्छा प्रोटीन शेक लेना बहुत जरूरी होता है जिससे आपके मसल को प्रोटीन की रिकवरी जल्दी प्रदान हो और वह जल्दी से ग्रो हो !
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समय की बर्बादी –
अक्सर लोग वर्कआउट के समय बातों में लगे रहते हैं और अपने वर्कआउट टाइम को बर्बाद करते रहते हैं इससे आप ना ही वर्कआउट पर ध्यान लगा सकते हैं और ना ही अपनी बॉडी को बना सकते हैं आपको वर्कआउट करने के वक्त जिम मैं सिर्फ और सिर्फ एक्सरसाइज पर ध्यान देना है आपको अपने दोस्तों और बाहरी दुनिया से नाता बाहर ही रखना है जिससे आप एक अच्छा वर्कआउट कर पाएंगे जितना हो सके समय की बर्बादी कम करें और वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान लगाएं !
क्षमता से अधिक वर्कआउट करना –
दोस्तों मैंने अधिक जिम में देखा है कि लोग अपनी क्षमता से अधिक वजन उठाकर लोगों के सामने दिखावा करते हैं परंतु दोस्तों ऐसा करने से आपकी बॉडी में बहुत जल्दी इंजरी या दिक्कत हो सकती है और इससे आप हमेशा के लिए जिम करने में असक्षम हो सकते हैं इसीलिए आप भारी वजन मारिए परंतु उस वजन को चुनिए जिससे आप कम से कम आसानी से 10 रेप निकाल सकें इससे आपकी मसल में पंप भी अच्छा मिलेगा और आप अच्छा ग्रो कर पाएंगे|
दोस्तों मेरा आपसे कहना सिर्फ यह है कि आप अपनी बॉडी बनाना चाह रहे हैं ना कि अपनी बॉडी को बिगाड़ना इसीलिए ईगो लिफ्टिंग से दूर रहें जो आपके सामने ईगो लिफ्टिंग कर रहा है उसे करने दे आज नहीं तो कल आपको उसका परिणाम देखने को मिल ही जाएगा परंतु आप ऐसा करने की कोशिश बिल्कुल ना करें और आप की जितनी क्षमता है आप उतना भजन उठाएं जिम में आपको बिल्कुल शर्म नहीं करनी है जितना भार आप से उठ रहा है और जितना आप कर सकते हैं आप उतना ही करिए आपको अपने शरीर से प्यार होना चाहिए ना कि ईगो लिफ्टिंग से !
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ठीक एक्सरसाइज ना करना –
दोस्तों ठीक से एक्सरसाइज ना करना यह भी जिम में हो होने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है क्योंकि लोग वजन तो बहुत लगा लेते हैं परंतु एक्सरसाइज को ठीक फॉर्म में नहीं करते जिससे हमारे मसल में इंजरी के चांस बढ़ जाते हैं और हम नहीं चाहते कि हमारे मसल में इंजरी हो इसीलिए हमें हमारी फॉर्म को प्रॉपर रखना है और ज्यादा भारी वजन ना उठाते हुए एक अच्छा वर्कआउट करना है |
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