जिम मैं थकान को कैसे दूर करे ? थकान के 7 कारण।

दोस्तों अगर आप वर्कआउट करते हैं और आपको वर्कआउट करते वक्त थकान(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) महसूस होती है या फिर आपका मन वर्कआउट में बिल्कुल भी नहीं लगता आप हमेशा ही थके थके महसूस करते हैं तो आज मैं आपको ऐसी पांच वजह बताऊंगा जिसके कारण आप इस थकान को महसूस(Thakan Ko Kaise Dur Kare) कर रहे हैं या फिर इसी कारण थे आपको थकान हो रही है क्योंकि आपकी गड़बड़ दिनचर्या ही आपकी अधिकतम थकान का कारण बनती है।

Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare
Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare

दोस्तों इसी समस्या को देखते हुए आज मैंने आपको कारण के साथ-साथ सुधार भी बताए हैं जिससे आप वर्कआउट(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) के दौरान होने वाली थकान को केवल कुछ ही दिनों में भगा सकते हैं और आप एक अच्छा वर्कआउट कर सकती हो ।

Sharir Ki Kamjori Kaise Dur Kare(Thakan Kaise Dur Kare In Hindi)

पर्याप्त नींद ना लेना

दोस्तों जवाब वर्कआउट करते हैं तो आपकी मसल ब्रेक होती है और उन्हें ज्यादा से ज्यादा आराम की आवश्यकता होती है और जब आपकी मसल आराम करती हैं और आपकी मसल(Thakan Ko Kaise Dur Kare) को प्रोटीन मिलता है और साथ ही साथ आपका शरीर एनर्जी प्रोड्यूस करता है जिससे आपको आने वाले कामों में एनर्जी मिलती है

दोस्तों अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे और अपने शरीर को व्हाट्सएप इंस्टाग्राम बाबू सोना में लगा कर रखेंगे तो आपका शरीर एनर्जी प्रोड्यूस नहीं कर पाएगा और आपको वर्कआउट(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) के समय थका हारा फील होगा क्योंकि आपका शरीर आपके वर्कआउट के लिए एनर्जी प्रोड्यूस नहीं कर पाया है क्योंकि आप एनर्जी प्रोड्यूस्ड करने के वक्त एनर्जी रिड्यूस करने का काम कर रहे थे।

नियमित डाइट ना लेना

दोस्तों इस बिंदु को तो आप समझ ही गए होंगे क्योंकि अगर आप अपने शरीर में फ्यूल अर्थात डाइट का सेवन नहीं करोगे तो आपका शरीर एनर्जी नहीं बना पाएगा और आप अपने आने वाले नेक्स्ट वर्कआउट के लिए रेडी नहीं रहोगे और आपको अलाली और थकान का एहसास होगा ।

दोस्तों इसीलिए आपको दिन में कम से कम 5 बार अपनी डाइट(Thakan Ko Kaise Dur Kare) को मेंटेन रखना है क्योंकि जब तक आप अपने शरीर में फ्यूल अर्थात डाइट नहीं डालोगे तो आपका शरीर ना तो कभी मसल बना पाएगा और ना ही आपका कभी वर्कआउट में मन लग पाएगा

दोस्तों आपने बड़े-बड़े बॉडी बिल्डरों से यह जरूर सुना हुआ कि हमारा वर्कआउट(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) केवल और केवल 20 से 30% मैटर करता है बाकी 70 से 80% आपकी डाइट आपके शरीर का मसल मांस बढ़ाती है और आपके शरीर को वर्कआउट के लिए एनर्जी प्रदान करने का काम करती है।

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नियमित पानी ना पीना

दोस्तों हम बड़े-बड़े बिंदुओं पर ध्यान तो दे देते हैं परंतु कुछ ऐसे बिंदु भी होते हैं जो बहुत ही छोटे होते हैं परंतु लोग इन्हीं गलतियों को बहुत ही अधिक संख्या में करते हैं इन्हीं गलतियों में से एक गलती है आपका नियमित(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) रूप से पानी ना पीना दोस्तों यह गलती आपको वर्कआउट में तो थकान देगी ही साथ ही साथ आपके शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकती है क्योंकि आप जब लगातार पानी नहीं पीते तो आपका शरीर भी हाइड्रेटेड हो जाता है और आपको लगातार डिहाइड्रेटेड रहने पर बड़ी समस्या भी हो सकती है।

दोस्तों अगर आप लगातार पानी नहीं पीते तो आपका शरीर आपकी ली हुई डाइट को अच्छे से फिल्टर नहीं कर पाता है क्योंकि आपकी किडनी को फिल्टर करने के लिए अधिक से अधिक पानी की आवश्यकता(Thakan Ko Kaise Dur Kare) होती है और अगर आप अपने शरीर को पानी नहीं देते हो तो आपका शरीर अपनी ली हुई डाइट को कम से कम यूज कर पा रहा है इसीलिए आपको प्रतिदिन कम से कम 5 लीटर पानी जरूर से पीना चाहिए जिससे हमारा शरीर कभी भी डिहाइड्रेटेड(Weakness Kaise Dur Kare) की समस्या में ना आए और आप अपने जिम में एक अच्छा और एनर्जेटिक वर्कआउट कर पाओं।

क्या आपको जिम के दौरान पानी पीना चाहिए या नहीं इसे पढ़ें क्लिक हेयर

मसल रिकवरी ना होना

दोस्तों आपकी मसल्स रिकवरी आपके डाइट में उपलब्ध प्रोटीन पर निर्भर करती है इसमें यह होता है कि जब आप वर्कआउट करते हैं तो आप की मसल्स ब्रेक होती हैं और आपकी मसल को क्विक डाइजेस्ट प्रोटीन(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) की आवश्यकता होती है इसी हम पोस्ट वर्क आउट मील भी कहते हैं

दोस्तों इसीलिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाना है जिससे आप अपने शरीर को रिकवरी(Body Me Weakness Kaise Dur Kare) भी दे सको और साथ ही साथ एक अच्छा वर्कआउट कर सको।

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ओवर ट्रेनिंग करना

दोस्तों आप जब किसी प्रो बॉडी बिल्डर का वर्कआउट प्लान देखते हो और वह आपको बताता है कि मैं दिन में 2 घंटे वर्कआउट करता हूं तो आपको भी यह लगता है कि हमें भी 2 घंटे का वर्कआउट करना चाहिए तो हमारी(Sharir Ki Kamjori Kaise Door Kare) भी इस बॉडीबिल्डर जैसी बॉडी बन जाएगी परंतु यह मेंटलिटी बहुत गलत है क्योंकि ऐसा बिल्कुल भी संभव नहीं है क्योंकि आप एक प्रो बॉडी बिल्डर नहीं हो क्योंकि प्रो बॉडी बिल्डर का डाइट और वर्कआउट प्लान एक इंटर बॉडीबिल्डर(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) से बिल्कुल अलग ही होता है ।

दोस्तों आपकी वर्कआउट के दौरान थकान का यह भी बहुत बड़ा कारण होता है कि आप अपने शरीर को एक प्रो बॉडी बिल्डर के हिसाब से ओवर ट्रेन करते हो परंतु दोस्तों यह बिल्कुल भी गलत उपाय है आपको केवल और केवल अपने वजन और अपनी कैलोरी की जरूरत के हिसाब से वर्कआउट और डाइट प्लान डिसाइड करना है ।

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रोजाना हस्तमैथुन करना

दोस्तों मेरे हिसाब से कोई भी काम अगर लोग अति में करते हैं अर्थात अधिकतम करते हैं तो वह गलत होता है और जो भी व्यक्ति अगर आपको यह सलाह देता है की हस्तमैथुन(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) करने से कुछ नहीं होता यह तो प्रकृति की देन है तो वह बहुत गलत व्यक्ति है क्योंकि प्रकृति की देन तो आपका मस्तिष्क भी है पर आप उसको क्यों नहीं चलाते उसमें भूसा क्यों भरा है।

दोस्तों मेरा आपसे सिर्फ यह कहना है कि अगर आप अपनी बॉडी को स्वस्थ और अच्छा रखना चाहते हैं तो आपको अपनी इच्छाओं को मारना होगा और हस्तमैथुन जैसी गलत चीजों पर लिमिट लगानी पड़ेगी।

दोस्तों जब आप अधिक हस्तमैथुन करते हैं तो आपका शरीर(Thakan Ko Kaise Dur Kare) आपकी मसल पर ध्यान न देकर आपके स्पर्म प्रोडक्शन में ध्यान देने लगता है जिससे आपको वर्कआउट करते वक्त एनर्जेटिक फील नहीं होता जिससे आपका वर्कआउट भी बिगड़ता है और साथ ही साथ आपकी मसल प्रोडक्शन रेट भी कम हो जाती है।

पोस्ट वर्कआउट डाइट ना लेना

दोस्तों अगर आप बॉडी बिल्डिंग में है तो आपको पोस्ट वर्कआउट डाइट के बारे में तो पता ही होगा परंतु अगर आपको इसके बारे में नहीं पता तो मैं आपको बताता हूं वर्कआउट करने से पहले ली गई डाइट को पोस्ट वर्कआउट डाइट कहते हैं

पोस्ट वर्कआउट डायट आपको वर्कआउट के दौरान एनर्जी प्रदान करती है जिससे आप भारी वेट के साथ-साथ एनर्जेटिक वर्कआउट कर पाते हैं दोस्तों अगर आप पोस्ट वर्कआउट लाइट नहीं लेते हैं तो आप आज से पोस्ट वर्कआउट(Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare) डाइट अपनी वर्कआउट के एक से डेढ़ घंटा पहले ले जिससे आपको आपकी वर्कआउट में एक अलग ही बदलाव देखने को मिलेगा और आप एक अच्छा वर्क आउट कर पाएंगे।

दोस्तों अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हो तो आपको कुछ ही दिनों में आप अपनी वर्कआउट के दौरान अपने आप को एनर्जेटिक फील करेंगे और साथ ही साथ आप अपने वर्कआउट को एक अच्छा वर्कआउट(Thakan Ko Kaise Dur Kare) बना पाएंगे और इससे आपको जल्दी से जल्दी रिजल्ट पाने में मदद होगी क्योंकि जब आप बॉडीबिल्डिंग की सारी चीजों को मन लगाकर और एनर्जीटिक रूप में करते हो तो आपका शरीर भी आपका साथ देने लगता है और आप की प्रोग्रेस लगभग दोगुनी हो जाती है

Sarir Ki Kamjori Kaise Dur Kare

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