दोस्तो इस बेरोजगारी के जमाने मैं हमे हमारी डाइट को लगातार टिप-टॉप रखना बड़ा ही महंगा पढ़ जाता है क्यूकी Bodybuilding मैं डाइट (Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi) का समान हमेशा महंगा ही आता है ओर Lockdown के बाद तो महंगाई ओर भी बढ़ गयी है जिससे हमारे डाइट के पोषक तत्व भी महंगे हो गए है जैसे-दूध अंडा चिकन आदि।
दोस्तो इसी महंगाई को देखते हुए आज मैंने आप लोगो के लिए एक डाइट प्लान बनाया है जो की एक Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi है इस डाइट प्लान को आप लगातार फॉलो करके अपनी बॉडी बना सकते हो इसमे मैंने कोशिश की है की आपको कम से कम बजट मैं अच्छी वेट गेन डाइट मिल सके जिससे आप अपना अच्छा मसल मास बना सकें ।
Contents
1 कम बजट मैं वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान (Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi)
1.1 50-70Kg Body Weight(Mota Hone Ke Liye Diet Chart)-
2 कम बजट मैं मसल बढ़ाने के लिए डाइट प्लान (Low Budget Diet Plan For Muscle Gain In Hindi)
3 Low Budget Diet Plan For Muscle Gain In Hindi-
4 डाइट प्लान को अप्लाई करने से पहले कुछ सावधानी(Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi)
कम बजट मैं वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान (Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi)
अगर आप अपना वेट गैन करने के लिए सिरियस है तो आज मैं आपको Mota Hone Ke Liye Diet Chart दूंगा जिससे आप बहुत ही आसानी से अपना वेट गेन कर सकते हो बस आपको Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi को मेहनत और लगन के साथ Follow करना है ।
50-70Kg Body Weight(Mota Hone Ke Liye Diet Chart)-
| जल्दी सुबह डाइट – | एक कोई भी फल + 1 ग्लास दूध +150Gmअंकुरित चने |
| नास्ता डाइट – | 4 अंडे सफ़ेद वाले 4 और ओर 2 पीले वाले + 2 ब्रेड +पीनट बटर लगाकर + 2केला (केले को सेंडविच मे काटकर डाल सकते हो) |
| मिड मॉर्निंग डाइट – | एक स्कूप व्हे प्रोटीन |
| लंच डाइट – | 2 आटा/ज्वार /बाजरा रोटी + ब्राउन राइस +हरी सब्जी + एक बाउल दाल (घर मे बनी हुई ) +पनीर की सब्जी |
| स्नेक डाइट – | एक स्कूप व्हे प्रोटीन + + 2 स्लाइस चीस या फिर 100gm पनीर / 2ब्राउन ब्रेड + फ्रेश जूस (गाजर ,चुकंदर ,संतरा,अनार) । |
| डिनर डाइट – | 2 आटा/ज्वार /बाजरा रोटी + हरी सब्जी + एक बाउल दाल +100gm चिकन |
Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi
कम बजट मैं मसल बढ़ाने के लिए डाइट प्लान (Low Budget Diet Plan For Muscle Gain In Hindi)
दोस्तो अगर आप अपना Muscle बढ़ाना चाहते हो तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा ओर अपनी डाइट मैं प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना होगा क्यूकी आपको मसल मास प्रोटीन से ही बनता है इसी को देखते हुए आज मैंने आपको Weight Gain Diet Chart For Male In Hindi ओर Muscle Gain Diet Plan Pdf In Hindi बताया हु आप इस डाइट को Follow करके अपना भी Muscle बढ़ा सकते हो ।
Low Budget Diet Plan For Muscle Gain In Hindi-
| Meal 1 | 100ग्राम ओट्स +1 केला +5अंडे जिनमें से 2 पीले सहित ओर 3 केवल सफ़ेद |
| Meal 2 | 250 मिली लीटर दूध,2केला ,28 ग्राम मूँगफली |
| Meal 3 | दाल चावल +सब्जी(चिकन,पनीर) |
| Meal 4 | 4 ब्राउन ब्रेड+2स्पून पीनट बटर+250 मिली लीटर दूध Pre Workout क्रेटीन Post Workout 5अंडे सफ़ेद हिस्सा+250 मिली लीटर दूध |
| Meal 5 | 2रोटी +शकरकंदी +ग्रीन बीन्स +शिमला |
| Meal 6 | 200Gm पनीर या 150gm चिकन |
Low Budget Diet Plan For Muscle Gain In Hindi
डाइट प्लान को अप्लाई करने से पहले कुछ सावधानी(Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi)
- दोस्तो Bodybuilding एक बहुत ही महंगा Sports है अगर आपके पास पैसो की तंगी है तो आप पहले अपने Earning का साधन बनाओ और उसके पश्चात जब आप पैसो के साथ Bodybuilding मैं उतरेंगे तो आपको अलग ही जोश ओर मज़ा आएगा ।
- आपको मैंने जो भी डाइट बताई है वो Ideally 60-70kg के व्यक्ति के लिए है जो एक नार्मल व्यक्ति है न ज्यादा मोटा न ज्यादा पतला । परंतु अगर आपका वजन ज्यादा ही है तो आपको पर्सनल ट्रेनिंग की जरूरत है । For Personal Training – dheerajblog2@gmail.com .
- याद रहे आपको Pre Workout और Post Workout लेना नहीं भूलना है क्यूकी इसे लेना बहुत जरूरी ।
- इस डाइट प्लान को आपको 6 महीने तक चलना है तभी आपको एक अच्छा रिज़ल्ट देखने को मिलेगा ।
दोस्तो आज मैंने आपको जो भी डाइट प्लान बताया है अगर आप उसे पूरे संकल्प के साथ Follow करते हो तो आपको जरूर से फाइदा होगा ओर आप कम बजट मैं एक अच्छी Physique बना पाएंगे ।
दोस्तों आशा करता हूं कि आपको हमारा ब्लॉग Low Budget Diet Plan To Gain Weight In Hindi पसंद आया होगा और अगर आपको हमारा ब्लॉग पोस्ट पसंद आया है तो आप हमारी पोस्ट को लाइक और दोस्तों के साथ शेयर भी कर सकते हैं जिनको डाइट प्लान(Low Budget Diet Plan For Muscle Gain In Hindi)की जरूरत हों। दोस्तों आपको हमारी पोस्ट में कोई भी सुझाव या सवाल हो तो आप हमारी dheerajblog2@gmail.com पर भी कांटेक्ट कर सकते हैं ।
