एक अच्छी हाइट हर कोई ग्रो करना चाहता है(Height Kaise Badhaye In Hindi) दोस्तो लेकिन लोग इसके लिए काम नही करता हैं इसीलिए उनकी अच्छी हाइट ग्रो नही हो पाती है लेकिन इस आर्टिकल में जो आपको बताने जा रहा हु अगर आप इसे रेगुलर फॉलो करते हो तो आप भी अपनी अच्छी हाइट ग्रो कर सकते हो ।
दोस्तो आज मैं आपको आपकी हाइट बढ़ाने (10 Din Me Height Kaise Badhaye)की कुछ रेगुलर टिप्स बताने जा रहा हु जिसको जानकर ओर समझकर आप भी अपनी हाइट बढ़ा सकते हो दोस्तो तो चलिए आर्टिकल को शुरू करते हैं ।
दोस्तों मैं आपको बता दूं कि आपकी 60-80% हाइट आपके जेनेटिक पर निर्भर करती है मतलब आपके माता पिता और उनके माता-पिता आपके इस प्रकार 700000 से भी अधिक जेनेटिक के होते हैं मतलब यह जरूरी नहीं है कि आपके माता-पिता अगर हाइट (Height Kaise Badhaye In Hindi) में कम है तो आप भी हाइड में कम ही होंगे क्या पता आप के दादा-परदादा हाइट में ज्यादा रहे हो ।
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Height Kaise Badhai Ja Sakti Hai –
दोस्तों लड़कों की हाइट लगभग 16 वर्ष की उम्र तक तेजी से बढ़ती है 16 वर्ष के बाद इसमें बढ़ोतरी बहुत ही कम हो जाती है और लड़कियों की हाइट 14 वर्ष तक तेजी से बढ़ती है इसके बाद उनकी हाइट बढ़ना (30 Din Me Height Kaise Badhaye)कम हो जाती है परंतु पूर्णता बढ़ना बंद नहीं होती है । सभी की हाइट प्यूबर्टी में साल में अधिकतम 4 इंच बढ़ती है और कम से कम 2 इंच बढ़ती है इसी प्रकार 20-30% आपका खानपान ,आपकी दिनचर्या ,से सब भी आपकी हाइट के लिए जिम्मेदार होती हैं ।
18 Ki Age Me Height Kaise Badhaye–
दोस्तों लंबाई ओर हाइट बढ़ाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में योग ओर स्ट्रैचिंग,अच्छी खुराक डाइट, नियमित वर्कऑउट ओर प्रॉपर आराम जोड़ना होगा । दोस्तों इसी को देखते हुए आज मैंने आपके लिए हाइट कैसे बढ़ाए इन हिंदी मैं आर्टिकल लिखा है और इसमें मैंने आपको टॉप 5 टिप्स दी है जिसे आप अपनी दिनचर्या में जोड़ करके अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं ।
Height Kaise Badhaye(Top 5 Tips)-
योग ओर स्ट्रेचिंग करें( Do Yoga And Stretching To Maximize Your Height )
दोस्तो आपको प्रतिदिन 30 मिनट से 1घंटा योगा ओर स्ट्रेचिंग करनी चाहिए इससे आपकी बॉडी एक्टिव (Height Kaise Badhaye In Hindi) ओर Healthy रहती है आपकी बॉडी अपनी ग्रोथ का अधिकतम,Heath,Wealth ओर Hieght टच करती है ओर अगर आप रोज़ाना योग और स्ट्रैचिंग करते हो तो इससे आपकी Hieght बढ़ती है ओर योग से आपका शरीर और भी इम्युन ओर बीमारी से मुक्त रहता है ।
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डाइट पर ध्यान दें (Eat A Balanced Diet)
आपको अपनी हाइट ग्रो करने के लिए दोस्तों आपको अपनी डाइट पर जरूर से ध्यान देना है क्योंकि अगर आपके शरीर को प्रॉपर डाइट (10 Din Me Height Kaise) नहीं मिलेगी तो आपका शरीर ग्रो नहीं कर पाएगा इसलिए आपको अपनी डाइट को अच्छा रखना है दोस्तों डेली डाइट में आपको प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,वसा,मल्टीविटामिन और फिश ऑयल को जुड़ना है जिससे आपकी हाइट (तेजी से हाइट कैसे बढ़ाए) अधिकतम से अधिकतम बढ़ सके ।
सप्लीमेंट उपयोग करें(Use Supplements)
दोस्तों सप्लीमेंट भी आपकी हाइट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं क्योंकि सप्लीमेंट हमें हमारे शरीर में जरूरी तत्वों जैसे विटामिन और हेल्दी फैट्स की कमी को पूरा करता है और प्रोटीन सप्लीमेंट हमारे प्रोटीन(Height Kaise Badhaye In Hindi) की कमी को दूर करता है ।
दोस्तों आपको अपनी प्रोटीन, मल्टीविटामिंस और हेल्दी फैट्स की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट का यूज करना चाहिए क्योंकि अक्सर भारतीय डाइट में प्रोटीन,विटामिन और हेल्दी फैट्स की डिफिशिएंसी होती है ।
पूरी नींद लें (Right Amount Of Sleep)
दोस्तों अक्सर यह होता है कि आप अपनी डाइटिंग और प्रैक्टिस तो सही कर लेते हैं परंतु आप अपनी दिनचर्या को मैनेज नहीं कर पाते जिससे आपकी दिनचर्या बिगड़ी हुई होती है कभी आप जल्दी सो जाते हैं तो कभी आप देर से सोते हैं परंतु दोस्तों अगर आपको अपनी बॉडी (Height Kaise Badhaye In Hindi) को हेल्थी रखना है और अपनी हाइट को बढ़ाना है तो आपको लगभग 8 घंटे की नींद जरूर लेनी है ।
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आपको अपने सोने का समय निश्चित करना है क्योंकि इससे आपकी दिनचर्या भी सही हो जाएगी (Baccho Ki Height Kaise Badhaye) और आप अपनी और भी अन्य कामों को फुर्ति से कर पाएंगे ।
वर्कऑउट करें(Height Kaise Badhaye In Hindi)
दोस्तों अगर आप 15 वर्ष से अधिक हैं तो आपको योगा के अलावा वर्कआउट (Hite Kaise Badhaye) भी करना चाहिए जिससे आपका शरीर और आपके बॉडी पार्ट्स हेल्दी रहेंगे और आप अपनी हाइट भी ग्रो कर पाएंगे ।
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वर्कआउट करने से आपकी हाइट भी बढ़ेगी और आप कुछ ही महीनों में अपनी बॉडी बना पाओगे ओर आप पहले से और भी एट्रेक्टिव और हेल्दी दिखने लगेंगे ।
दोस्तों मैंने आपको पहले ही बता दिया था कि आपकी जेनेटिक्स आपकी हाइट के लिए 60-80% जिम्मेदार होती है परंतु उसका 20-40% आपकी हेल्दी लाइफ़स्टाइल पर भी निर्भर करता है ।
Height Kaise Badhaye In Hindi
मेरा आपसे सिर्फ यह कहना है कि आप अपनी केवल और केवल हाइट के लिए अच्छा नहीं कर रहे आप इससे अपनी पूरी बॉडी को हेल्दी रख (Height Kaise Badhaye In Hindi) रहे हैं जिससे आपका शरीर ,आपकी बॉडी, आपके बॉडी का एक एक हिस्सा ओर भी सारी चीजें स्वस्थ रहेंगी तो आप यह सारी चीजें अपनी लाइफ स्टाइल में जोड़िए ओर साथ ही साथ अपने शरीर को स्वस्थ रखिए ।
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