आप अपनी बॉडी बनाने या अपने शेप में आने के लिए कई महीनों से जिम जा रहे हो, खूब पसीना बहा रहे हो, घंटों दौड़ रहे हो पर आपको कोई खास रिजल्ट(Gym Workout Tips In Hindi) देखने को नहीं मिल रहा है आपकी ग्रोथ से आप संतुष्ट नहीं हो क्योंकि आपको और भी अधिक बॉडी ग्रोथ की आशा थी परंतु आप उस ग्रोथ तक पहुंच नहीं पाए अगर आपकी यह समस्या है तो आपने सही जगह पर क्लिक किया है।
आपको बॉडीबिल्डिंग मैं अच्छे रिजल्ट(Gym Workout Tips In Hindi) पाने के लिए एक बढ़िया गाइडेंस की जरूरत है जिससे आप आने वाले समय में कोई भी गलती ना कर सके और अपनी बॉडी को अच्छे से ट्रेन करें दोस्तों आपको बॉडी बिल्डिंग(Exercise Tips In Hindi) में अच्छा रिजल्ट पाने के लिए वर्कआउट और फिजिकल ट्रेनिंग की तो जरूरत होती ही है परंतु साथ ही साथ आपको स्मार्ट ट्रेनिंग की भी जरूरत होती है जिससे आप कम से कम समय में बॉडी बिल्डिंग में ज्यादा से ज्यादा ग्रोथ पा सकते हैं।
दोस्तों आज मैं आपको ऐसी 6 वर्कआउट टिप्स(Exercise Tips In Hindi) दूंगा जिससे आपको बेहतर से बेहतर रिजल्ट मिल सकता है और आप अपनी बॉडी में पहले से दोगुनी ग्रोथ कर पाएंगे। आप चाहे एक अनुभवी जिम ट्रेनर हो या फिर एक बिगिनर हो आपको ये 6 टिप एक नेक्स्ट बोडीबिल्डिंग तक ले जाने में मदद करेंगी।
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Gym Workout Tips In Hindi | Exercise Tips In Hindi –
प्रॉपर वर्कऑउट प्लान बनाएं।
दोस्तो आप अगर बोडीबिल्डिंग मैं बहुत पहले से है तो आपको यह जरूर पता होगा कि बॉडीबिल्डिंग में बॉडी बनाने के लिए 30%वर्कऑउट होता है और बाकी 70℅ डाइट का कमाल होता है इसका मतलब यह है कि जितना ध्यान आपको अपने वर्कआउट(Gym Workout Tips In Hindi) में देना है उससे कही ज्यादा आपको अपनी डाइट में ध्यान देना है।
क्योंकि एक अच्छे वर्कऑउट के बाद हमारा शरीर प्रोटीन वसा और कार्बोहाइड्रेट की मांग करता है जिससे हमारे शरीर की जल्दी-जल्दी मसल रिकवर होती है ओर हम जल्दी जल्दी Bulk कर पायेगे।
फ़ोन को एयरप्लेन मोड मैं रखें।
दोस्तो मेरा आपसे यह कहना है की आप दुनिया में कोई भी अच्छा काम कर रहे हो तो उसको पूरी लगन और एकाग्रता(Gym Workout Tips In Hindi) के साथ करना चाहिए जिससे उस काम में हमे जल्दी से जल्दी सफलता प्राप्त हो परंतु अगर आप उस काम को एकाग्रता से नही कर रहे हो तो आपका सफल होना धीरे धीरे कम होता जायगा।
इसी प्रकार जब आप वर्कऑउट करते है तो आपको वर्कआउट पूरी एकाग्रता के साथ करना है आपको केवल ओर केवल वर्कऑउट पर फोकस करना है आपको जिम(Mens Gym Exercise Tips In Hindi) के बाहर मोबाइल चलाना ओर दोस्ती निभाना है जिम में आपको अपना फोकस केवल ओर केवल वर्कआउट पर देना है।
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कॉफी के साथ करें दिन की शुरुआत।
दोस्तों अगर आप सुबह जल्दी उठकर(Morning Exercise Tips In Hindi) जिम जाते हो तो कॉफी आपके वर्कऑउट के लिए कारगर साबित हो सकती है क्योंकि कॉफी में कैफीन होता है जो कि आपके शरीर को उत्तेजित ओर एनर्जेटिक बना देता है जिससे आप अपना वर्कआउट(Gym Workout Tips In Hindi) बड़ी ही आसानी से कर पाते हो और साथ ही साथ वर्कऑउट में मन भी लगा रहता है।
मसल माइंड कनेक्शन बनाये।
दोस्तों यह बहुत ही जरूरी और कारगर पॉइंट है क्योंकि लोग वर्कआउट(Gym Workout Tips In Hindi) तो करते हैं परंतु वर्कआउट करते समय उनका ध्यान कहीं और होता है और यह उनकी सबसे बड़ी गलती होती है क्योंकि अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो आपका पूरा मसल माइंड कनेक्शन मसल पर होना चाहिए जिससे आपका शरीर भी आपके वर्कआउट पर रिएक्ट कर सकें और जल्दी से जल्दी आपको रिजल्ट दे।
स्ट्रेचिंग ओर वॉर्मअप से करें वर्कऑउट की शुरुआत।
दोस्तो जिस प्रकार मशीन को स्टार्ट करने से पहले ऑयलिंग की आवश्यकता होती है उसी प्रकार आपकी बॉडी को वर्कआउट करने से पहले स्ट्रैचिंग और वार्म अप की आवश्यकता होती है इसे आप बॉडीबिल्डिंग में कभी इंजरी का शिकार नहीं होंगे क्योंकि जब आप स्ट्रैचिंग और वॉर्मअप करते हैं तो आपकी मसल एक्टिव हो जाते हैं और वह वर्कआउट के लिए रेडी हो जाते हैं।
दोस्तों अगर आपको मसल माइंड कनेक्शन बनाने में कठिनाई जा रही है तो आपको यह करना है कि आपको अपनी मसल को देखना है और अपने माइंड से उसमें हो रही स्ट्रेचिंग और लिफ्टिंग को फील करना है और साथ ही साथ उसमें हो रही दर्द को भी फील करना है दोस्तों इस प्रक्रिया से आप एक बहुत ही अच्छा मसल माइंड कनेक्शन बना पाएंगे।
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पर्याप्त नींद लें।
दोस्तों आपकी अधूरी नींद केवल बॉडीबिल्डिंग पर गलत असर नहीं करती बल्कि आपकी दिनचर्या को भी खराब करती है और साथ ही साथ आपको अपने लक्ष्य पर केंद्रित होने से भटकाती है क्योंकि आप दिनभर सुस्त और नींद में डूबे हुए होते हो जिससे आपको अपना कार्य करने में कठिनाई जाती है।
दोस्तों इसी प्रकार बॉडी बिल्डिंग (Gym Workout Tips In Hindi) में आपको कम से कम 8 घंटे की नींद रोजाना लेनी है जिससे आपकी मसल को पर्याप्त आराम मिल सके और आपकी मसल एक अच्छी गति से ग्रोथ कर सकें।
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दोस्तों अगर आप इन सभी बिंदुओं(Gym Tips In Hindi) को लगातार अपनी दिनचर्या में लागू करते हैं तो आप जरूर एक अच्छा शरीर बना लेंगे और साथ ही साथ आपका अपने जीवन के बाकी कार्यों में भी ध्यान केंद्रित होगा क्योंकि जब आप अपनी दिनचर्या को इन बिंदुओं के हिसाब से लागू करेंगे तो आपकी बॉडी हमेशा एनर्जी से भरी रहेगी।
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