हैलो दोस्तो आपका बहुत बहुत स्वागत है हमारे आज के ब्लॉग “ एक दिन में कितने अंडे खाएं ? ” मैं एक व्यक्ति को एक दिन में कितने अंडे लेने चाहिए, यह बहुत बेवकूफी की बात है कि लोग खुद को न्यूट्रिशनिस्ट मानकर एक दिन में 15 से 20 खा लेते है | यह सचमुच में उनकी बहुत ही बड़ी गलती है की ऐसा करने से अधिक मसल्स बनेगी | वास्तव में तो यह है की वे यह सब हज़म नही कर पाते और 70 % खाना मल के रूप में बाहर निकल जाता है | सच तो यह है कि एक 90 किलोग्राम भार और 15% बॉडी फैट वाला आदमी भी 30 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन एक समय पर हजम नही कर सकता क्युकी वह एक दिन में कुल 130 से 160 ग्राम प्रोटीन हजम कर सकता है |
एक दिन में कितने अंडे खाएं ? | Ek din mein kitne ande khana chahie ?
अगर किसी व्यक्ति का भार 60 किलोग्राम है तो सारा दिन उसे कुल 100 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए उसे पांच बार 20-20 ग्राम protien लेना चाहिए | लोग सोचते हैं कि प्रोटीन केवल अंडों में ही है लेकिन यह उनकी गलत जानकारी है | यह सामान्य जानकारी है कि प्रोटीन दूध, दालें , चावल, पत्तेदार सब्जियां,ओट्स और सभी प्रकार के मांसाहारी खाने में होता है, लेकिन फिर भी अंडों को ही प्रोटीन का मुख्य स्त्रोत मानते है |
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एक सप्ताह में कितने अंडे खाएं ?
एक 50 ग्राम के अंडे में 80 cal, 5 gm fat, 6 gm protien, 0.5 gm से कम carb और 215 mg कोलस्ट्रोल होता है | इसका मतलब हुआ कि कुल 6 अंडे मिलाकर 1300 mg कोलेस्ट्रोल, 36 gm protien प्रदान करते हैं जो कि जरूरत से बहुत ज्यादा है और इसे मुश्किल से ही हजम किया जा सकता है |
अंडे हमारी सेहत के लिए लाभदायक है आपको जानकारी होगी जो बॉडी बिल्डर होते है वे अंडे का पीला वाला भाग बहुत कम ही खाते है या खाते ही नहीं है क्युकी जो पूरा कोलेस्ट्रोल इस पीले वाले भाग में होता है जो की सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है !
उबले हुए अंडे खाने के फायदे (Uble Huye Ande Khane Ke Fayde) ?
आपको दिन में एक बार में पूरे अंडे नहीं खाने है अगर आप 20 अंडे दिन में खा भी रहे है तो 5-5 करके खाइए और उन पांच अन्डो में से सिर्फ 2 या 1 अन्डो का पीला वाला भाग खाइए इससे आपका कोलेस्ट्रोल भी नही बढेगा और आपको प्रोटीन की भरपूर मात्रा मिलती रहेगी और हां आपको सिर्फ अन्डो पैर निर्भर नहीं होना है और भी जगह से प्रोटीन diet लेनी है |
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हैलो दोस्तो कैसे हो आप सब आशा करता हु कि आपको हमारे blog पसंद आ रहे होंगे ओर अगर आपको हमारे ब्लॉग “ एक दिन में कितने अंडे खाएं ? ओर अंडे के किस हिस्से को खाना ज्यादा लाभदायक होगा । ”मे कोई भी त्रुटि दिखती है तो आप हमे contact us से को contact केआर सकते हो ओर भी मज़ेदार article के लिए CLICK HERE
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