Bodybuilding Hindi Bodybuilding In Hindi
आज के समय मे body kaise banaye एक challenge हो गया है क्यूकी सभी लोगो को fit रहना है ओर अपनी बॉडी impression को बेस्ट दिखाना है इसीलिए आजकल लोग gym तो चले जातें है परंतु वे अपनी body(body kaise banaye tips hindi) को grow नहीं कर पाते क्यूकी वे मेहनत तो पूरी करते है ।
परंतु उन्हे असली bodybuilding के पीछे छुपे राज़ ओर body kaise banaye tips hindi नही पता होते है इसीलिए दोस्तो आज मे आपके लिए Body kaise banaye बताने जा रहा हु ओर इनमे जो ( body kaise banaye ) tips है वो शेयर करने जा रहा हु ।
मे आपको बताने से पहले एक बात ध्यान से बता दु कि अगर आपके पास paise कि कमी है तो थोड़ा सा मेहनत मे लग जाइए ओर पैसे कमाइए क्यूकी bodybuilding(Body Kaise Banaye Tips Hindi) मे पैसे के बिना आगे तक पहुचना बहुत मुश्किल है ओर इस field मे बहुत struggle ओर टाइम देना पड़ता है इसीलिए अगर आपने bodybuilding करने या body बनाने का सोच ही लिया है तो इन सब कठिनाइयों के लिए तैयार हो जाये तो चलिये शुरू करते है ओर अगर आप online कुछ पैसे कमाना चाहते है तो हमारे इस ब्लॉग को पढ़ सकते है ……...लिंक
अच्छी DIET ले –
दोस्तो मैंने आपको Body kaise banaye blog me पहले भी बताया है कि सबसे पहले आप अपनी डाइट को अच्छा करिए क्यूकी बिना डाइट के आप कितना भी वर्कआउट करलो सब बेकार है इसीलिए आप प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट ओर बसा से युक्त डाइट ले जिसमे आप प्रोटीन कि मात्रा को सबसे अधिक रखे जिससे कि muscle जल्दी response दे मे आपको एक व्यक्ति कि प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट ओर वसा कि दिन कि जरूरत बता देता हु जिसमे 55-60% कार्बोहाइड्रेट 25-30% प्रोटीन ओर 15-20% वसा होता है ।
यह भी पढे – बॉडी बनाने के तरीके हिन्दी – Body banane ka tarika -Bodybuildinghindi.com
नियमित GYM करे –
दोस्तो आपको हमेशा नियमित रूप से जिम करना चाहिए दोस्तो मैंने हमेशा देखा है की लोग सोचते है की 1-2 महीने मे body बन जाएगी पर यह बिलकुल गलत है 1-2 महीने मैं कोई भी नया व्यक्ति जिसने अभी अभी जिम चालू की है बॉडी नही बना सकता क्यूकी 1-2 महीने तो बॉडी को आपको समझने मे लग जाता है क्यूकी bodybuilding(Body Kaise Banaye Tips Hindi) मे बॉडी को बहुत stress होता है जिसे बॉडी को समझना होता है ओर बॉडी आपको उसके अनुकूल बनना होता है इसीलिए आप कम से कम 6 महीने workout कीजिये ओर रिज़ल्ट का wait करिए ।
POST वर्कआउट मे प्रोटीन युक्त DIET ले –
पोस्ट वर्कआउट diet का मतलब gym करने के बाद ली जाने वाली डाइट है यह liquid ओर food दोनों ही हो सकती है मेरा आपसे कहना है की आप post workout मे protein युक्त डाइट(body kaise banaye tips hindi) ले क्यूकी जब आप workout करते है तो आपके muscle tissue टूट जाते है जिनहे recovery के लिए प्रोटीन की बहुत अधिक जरूरत होती है इसीलिए आपको post workout मे प्रोटीन की मात्रा अधिक रखना चाहिए ।
वार्मअप जरूर करे –
दोस्तो body kaise banaye tips मे workout करने से पहले आपको .वार्मअप करना बहुत जरूरी है क्यूकी .वार्मअप करने से हमारी मसल activate हो जाती है जिससे हमारी muscle को injury होने का खतरा नहीं रहता । .वार्मअप मे आप running ओर light weight workout से चालू कर सकते है । यह छोटी-छोटी सावधानिया आपको अच्छा बनाती है ।
यह भी पढे – बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं? Diet Tips in Hindi.
Workout प्लान बनाए ( weekly gym routine ) –
बॉडी तो सब बनाने की सोच लेते है पर proper प्लानिंग से कोई बॉडी पर कोई काम नहीं करता इसीलिए आप बॉडी नही बना पाते आज से आप अपना पूरे weekly gym routine सप्ताह का workout प्लान बना लीजिये जिससे आपको पूरे weekly gym routine हफ्ते मे किस दिन क्या करना है पता होना चाहिए । ओर इससे आपको week मे होने वाली progress भी पता चलेगी ।
कैलोरी count करे –
Body kaise banaye tips मे आपको हमेशा अपनी खाने वाली डाइट की कैलोरी को count करते रहना चाहिए जिससे की आपकी बॉडी बने दुनिया मे जितने भी bodybuilder है सभी अपने weight के हिसाब से कैलोरी खाते है ओर proper wotkout करते है जिससे की उनको पता रहता है की उन्हे कितनी कैलोरी खाना है ओर कितनी burn करनी है ओर कितनी कैलोरी लेंगे तो muscle बनेगा इसीलिए आप एक कोई अच्छा सा कैलोरी count का app डाऊनलोड करलो जिससे आपको आपकी कैलोरी मे कमी या बढ़ोत्तरी का पता लग सके ।
MUSCLE को रिकवरी टाइम दे –
दोस्तो हर फील्ड मे success पाने के लिए time देना बहुत जरूरी होता है क्यूकी आप जब तक उस चीज़ को time नहीं देंगे तो आप उसमे सक्सेस नही हो पाएंगे । यही नियम GYM मे workout मे लागू होता है जैसे जब आप सोमबार को arms की exercise करते हो तो आपको मंगलवार को arms कभी भी नहीं करना चाहिए क्यूकी muscle को recovery time देना बहुत जरूरी अगर आपने एसा नही किया तो आपके muscle की Growth रुक सकती है इसीलिए आप हर बड़ी मसल को कम से कम 48hour का समय अवश्य दे ।
GYM पार्टनर रखे –
दोस्तो body kaise banaye tips जिम मे आपके साथ एक पार्टनर होना बहुत जरूरी होता है क्यूकी जिम करते वक़्त अगर आप heavy weight उठा रहे हो तो आपको एक supporter की बहुत जरूरत होती है क्यूकी अगर आपका पार्टनर(body kaise banaye tips hindi) आपने साथ नहीं तो या तो आप heavy जा ही नहीं सकते ओर या गये भी तो आपको बहुत risk उठाना पढ़ सकता है इसीलिए आप आपने साथ एक पार्टनर ले जाये जो आपकी हेल्प करे ओर आप उसकी हेल्प करे ।
REPS को फेलियर तक ले जाये –
दोस्तो muscles kaise banaye आप जब भी वर्कआउट करते हो तो आप अपना maximum नहीं लगाते इससे आपकी मसल की growth का सही पता नहीं लग पाता इसीलिए आप जब भी वर्कआउट करते हो जैसे आप Arms का workout कर रहे हो तो तो आपको reps को बढ़ाना है ओर जब तक आपका मसल बिलकुल न थक जाय तब तक workout करना है ओर अपने muscle का maximum देना है ।
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धीरज रखे ओर इंतज़ार करे –
दोस्तो body kaise banaye in hindi जब आप इन tips(Body Kaise Banaye Tips Hindi) को फॉलो करते है तो आपको अपनी डाइट ओर वर्कआउट पर पूरा भरोसा रखते हुए पूरे धीरज से result का इंतज़ार करना है ओर आप देखेंगे की आपको कुछ महीनो के अंदर ही रिज़ल्ट मिलने शुरू हो जाएंगे ओर आप एक अच्छी बॉडी बना पाएंगे ।
दोस्तो आशा करता हु की आपको ये “ Body kaise banaye ( बॉडी कैसे बनाये ) Tips in Hindi | body kaise banaye tips hindi“ जानकारी पसंद आई होगी ओर अगर body kaise banaye मे आपको कोई भी सुधार लगे तो हमे आप [email protected] contact कर सकते हो ।
