आज के समय मे body kaise banaye एक challenge हो गया है क्यूकी सभी लोगो को fit रहना है ओर अपनी बॉडी impression को बेस्ट दिखाना है इसीलिए आजकल लोग gym तो चले जातें है परंतु वे अपनी body(body kaise banaye tips hindi) को grow नहीं कर पाते क्यूकी वे मेहनत तो पूरी करते है ।
परंतु उन्हे असली bodybuilding के पीछे छुपे राज़ ओर body kaise banaye tips hindi नही पता होते है इसीलिए दोस्तो आज मे आपके लिए Body kaise banaye बताने जा रहा हु ओर इनमे जो ( body kaise banaye ) tips है वो शेयर करने जा रहा हु ।
दोस्तों मैं आपको आज बताऊंगा कि Biceps Ka Size Kaise Badhaye ? ओर Bicep Kaise Banaen ? दोस्तों मैं आज आपको Biceps Ka Size Kaise Badhaye के लिए Top 5 Tips देने जा रहा हु जोकि मैं आपको अपने 5 साल के बॉडी बिल्डिंग के अनुभव से दूंगा जिसे आप फॉलो करके एक अच्छा Bicep बना सकते हैं।
Biceps Ka Size Kaise Badhaye In Hindi ( Top 5 Tips )–
दोस्तों मैं जो भी टिप आपको देने जा रहा हूं वह मैं खुद पर्सनली यूज में लाता हूं और इन पांच टिप्स से मैंने अपने भाई साहब का साइज 3 महीने के अंदर बढ़ाया है।
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Biceps को हफ्ते में 3 दिन Train करें-
दोस्तों आपको ध्यान रखना है कि आपको Biceps को हफ्ते में 3 दिन ट्रेन करना है क्योंकि जब तक आप Workout ही नहीं करोगे तो आपको Biceps बढ़ाने में टाइम लग जाएगा क्योंकि अक्सर लोग Biceps को हफ्ते में एक दिन ट्रेन करते हैं और यह Biceps के लिए इफेक्टिव नहीं होता क्योंकि जब तक आपके मसल फाइबर नहीं टूटेंगे तब तक आपके Biceps का साइज बढ़ेगा ही नहीं इसलिए दोस्तों हमें हमारे Muscle Recovery के लिए 24 घंटा देना है और पुनः Biceps को ट्रेन करना है जिससे हमारे Biceps में जल्दी ग्रोथ हो सके ।
वज़न बढ़ाये-
दोस्तो आपने देखा होगा कि वर्कऑउट में कई कई बार आप एक समान वज़न से एक्सरसाइज करते रहते है परंतु इससे आपके Biceps की ग्रोथ रुक जाती है ओर आपका Biceps एक ही Size का सालो साल बना रहता है इसीलिए दोस्तों आपको जिम (Biceps Ka Size Kaise Badhaye )में अपने वर्कऑउट में लेने वाले वजन को दिन ब दिन बढ़ाना है जिससे आपके Muscle Fiber ज्यादा से ज्यादा ब्रेक हो और आपको ज्यादा से ज्यादा Biceps में बढ़ोत्तरी मिल सके ।
एक्सरसाइज कम करें-
दोस्तो मैंने देखा है कि लोग केवल ओर केवल Biceps की बहुत सारी ओर कई प्रकार की एक्सरसाइज करते रहते हैं परंतु यह तरकीब हमारे लिए बहुत गलत है क्योंकि आप एक्सरसाइज तो कर रहे हैं परंतु अपने Biceps मसल को थका रहे हैं और उसकी ग्रोथ को रोक रहे हैं इसीलिए दोस्तों जिस दिन आप Biceps ट्रेन कर रहे हैं उस दिन आपको केवल और केवल चार या पांच एक्सरसाइज करनी है जिनमें से आपको हर एक्सरसाइज के तीन सेट करने हैं और 10 से 12 रिपीटीशन लगाने है ।
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Workout बदलें-
दोस्तों मैंने देखा है लोग अक्सर जिम में Biceps की केवल एक ही प्रकार की वर्कआउट रूटीन(Daily Workout Routine In Hindi) फॉलो करते हैं परंतु आपको ऐसा बिलकुल नही करना है क्योंकि अक्सर ऐसा करने पर हमारे Muscle की Hardness बढ़ जाती है और हमारे बाइसेप्स की ग्रोथ रुक जाती है दोस्तों इसीलिए हमें हर 3महीने में अपनी वर्कऑउट रुटीन को बदलकर दूसरे वर्कऑउट रूटीन को फॉलो करना चाहिए जिससे आपको सभी प्रकार के रूटीन में आपकी सबसे ज्यादा(Biceps Ka Size Kaise Badhaye ) ग्रोथ किस रूटीन में हुए हैं पता लग जायेगा ।
Diet पर ध्यान दें-
दोस्तो कही न कही हम वर्कऑउट में तो सही होते है परंतु अक्सर लोग अपनी Diet को Maintain नही रखते है जिससे हमे हमारी Biceps Muscle को रिकवरी नही मिल पाती दोस्तो इसीलिए हम सबसे पहले अपनी डाइट को Maintain करना है क्योंकि अगर हमें हमारे Muscle को प्रोटीन नही मिलेगा तो हमारा शरीर उसे रिकवर नही कर पाएगा ओर आपका वर्कऑउट का कोई मतलब नही रहेगा ।
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दोस्तों आज आपने जाना कि Biceps Ka Size Kaise Badhaye ? दोस्तों अगर आप Bodybuildinghindi.Com के द्वारा दी गयी इन 5 टिप्स (Top 5 Tips For Biceps Size Increase)को फॉलो करते हो तो आपके Biceps का साइज जरूर बढ़ेगा और आप एक अच्छा और इंप्रेसिव Arms Size हासिल कर पाएंगे दोस्तों इसमें आपको हमारी इन 5 टिप्स को निश्चित रूप से फॉलो करना है क्योंकि अगर आप Top 5 Tips Biceps Ka Size Kaise Badhaye को फॉलो नहीं करेंगे तो आपके Biceps का साइज बढ़ना मुश्किल है क्योंकि बड़े बड़े Bodybuilder इन्हीं टिप्स के माध्यम से अपने Biceps का साइज बढ़ाते हैं और हमने उन्हीं के एक्सपीरियंस से आज अपने ब्लॉग में बायसेप का साइज कैसे बढ़ाए (Biceps Ka Size Kaise Badhaye In Hindi Top 5 Tips ) लिखा है ।
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आपका कीमती समय देने के लिए धन्यवाद ।
