घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि | घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं?

अगर आप बॉडीबिल्डिंग करते है तो आप प्रोटीन पाउडर के बारे में तो जानते ही होंगे क्योंकि प्रोटीन पाउडर हमारी मसल्स को बढ़ाने के लिये बहुत मदद करता है ओर वर्कऑउट के दौरान जो मसल फाइबर टूट जाते है उन मसल फाइबर की रिकवरी भी जल्दी से जल्दी करता है।

घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि

परंतु क्या आपको पता है कि आप खुद भी घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि से आसानी से प्रोटीन पाउडर बना सकते हो ओर स्वयं बनाये हुए प्रोटीन पाउडर को अपनी डेली डाइट में शामिल करके एक अच्छा और मस्कुलर शरीर बना सकते है।

प्रोटीन पाउडर क्या होता है?

प्रोटीन पाउडर ,प्रोटीन का ही पाउडर रूप होता है। इसका इस्तेमाल शरीर मैं प्रोटीन प्रदान करना ओर प्रोटीन की मांग को पूरा करना होता है। जिसका उपयोग ज्यादातर बोडीबिल्डर, स्पोर्ट्समैन और एथलीट करते है।

घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि क्या है?( Protein Powder Ghar Per Kaise Banaen)

कई बार हमारे साथ एक स्तिथि ऐसी भी बनती है कि घर वाले हमे प्रोटीन पाउडर नही लेने देते है क्योंकि उन्हें शुरू से ही प्रोटीन पाउडर एक गलत चीज़ लगती है इसीलिए आज में आपको घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की बेस्ट विधि बताऊंगा जिसे आप उपयोग करके अपनी अच्छी मस्कुलर बॉडी बना सकते हो।

घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए क्या – क्या सामान लगेगा?

  • मूंगफली
  • सोयाबीन बीज
  • भुना हुआ काला चना
  • बादाम
  • अखरोट
  • चॉकलेट पाउडर(स्वादानुसार)

(इसमे मैन क्वांटिटी नही बताई है क्योंकि सभी इंग्रेडिएंट्स की क्वांटिटी लगभग समान है और आप इसे अपने हिसाब की मात्रा में बना सकते है कि आपको कितने दिनों तक इसे उपयोग करना है।)

यह भी पढे – प्रोटीन शेक क्या होता है? प्रोटीन शेक रेसिपी इन हिन्दी ।

घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं?( Protein Powder Kaise Banaen)

  • सबसे पहले आपको इन सभी इंग्रेडिएंट्स मूंगफली,सोयाबीन बीज,भुना हुआ काला चना,बादाम,अखरोट को या तो तेज़ धूप मैं सूखा लेना है या फिर आपको इन्हें गर्म तवा मैं सेक लेना है जिससे ये सारे इंग्रेडिएंट्स कड़क हो जाए और इनका पाउडर बनाने में आसानी जाएं।
  • इसके बाद आपको इन सभी इंग्रेडिएंट्स को मिक्सर में डालकर पीस लेना है ओर इसे डिब्बे में भर लेना है।
घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं

घर पर बने प्रोटीन पाउडर को कब ओर कैसे उपयोग में लाना है?

  • इस पाउडर को आप जिम करने के बाद पोस्ट वर्कऑउट के रूप में 3 बड़ा चम्मच दूध के साथ उपयोग करना है।
  • साथ ही साथ सुबह उठने के बाद आपको इसे दूध के साथ उपयोग करना है।
  • इसका उपयोग आप दूध के साथ ही करें तो  आपको ज्यादा बेहतर रिजल्ट देखने को मिलेंगे।

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घर पर बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर ओर व्हे प्रोटीन ।

दोस्तों आप घर पर प्रोटीन बनाने के लिए कितने भी अच्छे-अच्छे इनग्रेडिएंट डाल लें परंतु आप व्हे प्रोटीन के मुकाबले का प्रोटीन पाउडर घर पर नहीं बना सकते क्योंकि व्हे प्रोटीन दूध से निकाला हुआ केवल और केवल शुद्ध प्रोटीन होता है जोकि आप आप अपने घर मैं बनाए हुए प्रोटीन पाउडर से प्राप्त नहीं कर सकते है।

साथ ही साथ घर पर बनाए हुए व्हेय प्रोटीन पर हमें उतना अधिक न्यूट्रीशन जैसे-अमीनो एसिड प्रोफाइल ओर BCAA नहीं मिलता परंतु व्हेय प्रोटीन में हमें यह सभी न्यूट्रीशन प्राप्त हो जाते हैं जिससे हमारी बॉडी को जल्दी ग्रोथ मिलती है।

यह भी पढे –  Best Protein Powder In India

क्या घर पर बना प्रोटीन पाउडर,व्हे प्रोटीन पाउडर को टक्कर दे सकता है?

नही,क्योंकि व्हेय प्रोटीन की न्यूट्रिशन क्वांटिटी अलग और बेहतर होती है साथ ही साथ व्हेय प्रोटीन बनाया ही इसीलिए जाता है।

क्या घर पर बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर बॉडी बनाने के लिए बेस्ट है?

घर पर बना प्रोटीन पाउडर बॉडी बनाने के लिए ठीक तो है परंतु व्हे प्रोटीन के मुकाबले यह थोड़ा कम असरदार होता है क्योंकि वह प्रोटीन मैं आपको केवल और केवल प्रोटीन ही मिलता है और घर पर बने हुए प्रोटीन पाउडर में आप केवल और केवल व्हे प्रोटीन नहीं लेते हैं इसमें आपको कार्बोहाइड्रेट और वसा दोनों ही बराबर मात्रा में मिल जाते हैं और घर पर बनी प्रोटीन पाउडर में आपको प्रोटीन की मात्रा भी ज्यादा नहीं मिलती है।

आशा करता हु की आपको हमारी घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि पसंद आयी होगी ओर आपको इससे घर पर प्रोटीन पाउडर बनाने मैं बहुत मदद भी मिली होगी अगर आपको हमारी विधि पसंद आयी हो तो आप हमारे आर्टिकल को लाइक करें ओर हमारी इस प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि को अपने उन दोस्तों के साथ शेयर करें जिन्हे बॉडी बनाना है । अगर आपको हमारे आर्टिकल से कोई सवाल का जवाब हो तो आप हमारी ईमेल[email protected] पर कांटेक्ट कर सकते हैं।

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